วิ่งเพราะอยากสุขภาพดี คงจะหนีเหตุผลข้อนี้ไปไม่ได้ เนื่องจากเราทุกคน ล้วนอยากมีสุขภาพดี ไม่ว่าจะอยากสุขภาพดีก่อนมาวิ่ง หรือจะ วิ่งแล้วอยากสุขภาพดีก็ตาม เพราะการวิ่งเองช่วยในหลายๆเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ระบบการหายใจที่ดีขึ้น ความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวร่างกาย รูปร่างที่ดีขึ้น ลดอัตราการเกิดโรคร้ายต่างๆ เช่น มะเร็งเต้านม และ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเครียด และที่สำคัญคุณจะเห็นความสุข ที่เกิดจากการกระทำง่ายๆ แค่การใส่รองเท้าออกไปวิ่ง

ขั้นตอนที่ 1 : พื้นผิวแบบไหน ที่คุณกำลังจะเอารองเท้าวิ่งคู่นี้ไปใส่ ถ้าเวลาส่วนใหญ่ของการใช้รองเท้าคือบนพื้นถนนหรือลู่วิ่ง ดังนั้น "รองเท้าวิ่ง" (road shoes) น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ ซึ่งจะมี ฟูกรับน้ำหนัก (cushioning) มากกว่ารองเท้าวิ่งเทรลหรือรองเท้าวิ่งน้ำหนักเบาทั่วๆไป ซึ่งตัวฟูกรับน้ำหนักอันนี้จะช่วยป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับคุณได้ดีมากๆ ถ้าเวลาส่วนใหญ่ใช้อยู่บนพื้นโคลนหรือสภาพพื้นที่ไม่ปกติ ดังนั้น "รองเท้าวิ่งเทรล" (trail shoes) น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า ซึ่งจะมี การยึดเกาะพื้น (better grip) และ การซัพพอร์ตข้อเท้าได้ดีกว่า (ankle support) รวมถึงส่วนหน้าของรองเท้าที่จะช่วยป้องกันนิ้วเท้าจากการเตะสะดุดสิ่งกีดขวาง ซึ่งเป็นส่วนสำคัญมากๆสำหรับพื้นผิวขรุขระ แต่ถ้าเอารองเท้าวิ่งเทรลไปใช้บนพื้นถนนจะรู้สึกไม่สะดวกสบายอย่างมาก โดยเฉพาะตัวแกนของพื้นรองเท้าที่จะถูกดันย้อนกลับไปชนกับฝ่าเท้าของเรามากขึ้น และจะสูญเสียสภาพการคงตัวมากขึ้น แต่ถ้ากิจกรรมของเราน่าจะมีทั้ง 2 อย่าง ในกรณีนี้ "รองเท้าลูกผสม" น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เพราะมีทั้ง 2 คุณสมบัติ ทั้งการยึดเกาะที่ดีและฟูกรับน้ำหนักที่ดี เอาไปใช้ได้ทั้ง พื้นถนน และ พื้นเทรล